Loin derrière se trouve le concept qui nous a été dit dès le plus jeune âge et jusqu’à il n’y a pas si longtemps « le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ». Et je dis, si c’est censé être le repas le plus important de la journée, pourquoi est-ce le repas que nous faisons le pire, le plus rapide que nous faisons, souvent même debout et avec les pires aliments? Regardons des options de petit-déjeuner sains pour corriger cela.
Dans un «petit-déjeuner supposé idéal», il peut y avoir plus de sucre que ce dont nous avons besoin toute la journée: du lait avec des céréales industrielles pour le petit-déjeuner + du jus d’orange ou le rush le plus typique, du café avec du lait et des pâtisseries ou des «biscuits supposés riche en fibres sans sucre ajouté ».
Nous avions accepté cela comme un «petit-déjeuner complet et équilibré» CAR C’EST CE QUE NOUS ESSAYONS DE VENDRE CEUX QUI SONT UNIQUEMENT INTÉRESSÉS À GAGNER DE L’ARGENT (il fallait le dire et le dire). Avant d’entrer dans le sujet en question, je souhaite préciser:
5 vérités sur le petit-déjeuner
- Le petit déjeuner n’est pas le repas le plus important de la journée: TOUS SONT.
- Vous pouvez prendre le petit-déjeuner ou pas, et non pour cela vous prendrez du poids, vous ne manquerez pas d’énergie, ni Incorrect. Tout est affaire de coutumes. Quelle est la valeur d’un petit-déjeuner si ce que vous mangez n’est pas de la nourriture?
- Ce n’est pas le plus important, mais il est clair que si vous décidez de bien faire les choses, LE PETIT DÉJEUNER EST HABITUELLEMENT L’UN DES REPAS LES PLUS AGRÉABLES DE LA JOURNÉE.
- Comme pour tous les repas, un petit-déjeuner doit être composé de VRAIS NOURRITURE
- Tout dans son équilibre parfait: PROTÉINES, GLUCIDES ET GRAISSES.
Conseils pour un bon petit-déjeuner
- PASSEZ LE TEMPS QU’IL MÉRITE. Ne prenez pas le petit déjeuner à la hâte, asseyez-vous, appréciez, sortez dehors, savourez, parlez avec votre famille … vous aurez le temps de courir plus tard.
- Recherchez des petits-déjeuners sains, faciles et rapides. Vous pouvez laisser les plus élaborés pour le week-end ou lorsque vous avez des jours de congé.
- Cela varie chaque jour. Vous déjeunez ou dînez toujours de la même façon?
- Vous pouvez même le laisser préparé la veille
Mes recommandations pour des petits déjeuners délicieux, simples et sains:
- Il n’y a plus de espagnol et sain : 1 ou 2 toasts de pain de blé entier ou pain protéiné à la tomate, huile d’olive (origan, sel et poivre en option) + café au lait ou 1 yaourt ou 1 fruit
- Variantes. – toast avec avocat et œuf à la coque haché sur le dessus; toasts avec serrano et tomate; Toast avec du fromage à la crème et des fraises hachées avec du beurre d’arachide.
- Un classique : Porridge d’avoine ou flocons d’avoine + fruits. La farine d’avoine est chauffée avec du lait ou une boisson végétale, puis vous ajoutez un fruit à votre goût
- Variante. – Porridge pendant la nuit . Une bouillie de nuit n’est rien de plus qu’une bouillie que vous laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit, de sorte que la farine d’avoine s’hydrate avec le temps et est prête à être consommée le lendemain. Ajoutez des fruits tels que des fraises, des myrtilles, vous pouvez le faire avec moitié lait et moitié yaourt, ajoutez des graines de chia. Délicieux! Vous aurez un petit-déjeuner frais et nutritif déjà préparé.
- Yaourt + Fruits + Graines ou Noix . – auquel vous pouvez donner un supplément en ajoutant 1 cuillère de votre Whey Protein préférée + une touche de pépites de chocolat noir hachées dessus ou de sirop de chocolat sans sucre ajouté
- Crêpes d’avoine à la banane et p beurre d’arachide – aussi simple que de faire une omelette ou plusieurs petits avec des blancs d’œufs et 1 jaune + gruau. Rond et rond et le tour est joué. Hachez une banane sur le dessus et la touche finale avec le beurre d’arachide. Vous aurez hâte de prendre votre petit-déjeuner demain!