La L-Glutamine est le «polyvalent» des acides aminés. Saviez-vous qu’elle est impliquée dans plus de 60% des processus de base de l’organisme? Cet acide aminé est si important, mais … À quoi sert la L-Glutamine?
Il appartient au groupe des acides aminés non essentiels , c’est-à-dire que le corps peut le produire naturellement en le synthétisant à travers les amines contenues dans les aliments. Sa fonction principale est le transport de l’azote, afin que les activités métaboliques du corps puissent être réalisées … et on pensait que c’était seulement pour après l’entraînement! 😊
Effets de la L-Glutamine sur le corps
Ok … et qu’est-ce que cela signifie dans mon corps lorsque la glutamine fonctionne? Eh bien, rien de moins que:
- Participe à la synthèse de protéines et à la récupération musculaire .
- méliore la fonction cellulaire, y compris la fonction cérébrale.
- C’est une source de carburant métabolique .
- Il favorise le bon fonctionnement du foie, aide à éliminer les déchets (ammoniac dans les reins).
- Régule le pH.
- Renforce le système immunitaire .
- Régule le taux de glucose dans le sang.
- Aide à augmenter la masse musculaire et favorise la récupération musculaire après des séances d’entraînement intenses.
- Améliore le volume, l’hydratation et la perméabilité des cellules, ce qui favorise la récupération après un entraînement intense .
- Prévenir le catabolisme .
- Améliore la muqueuse intestinale, ce qui renforce les défenses et prévient les problèmes ulcères d’estomac, intestinaux ou gastro-duodénaux en cas de rés. prolongé.
- Il favorise la récupération en cas de coups, blessures et rééducation par brûlures.
- Réduit la dépression, régule l’humeur, prévient l’anxiété, l’insomnie et l’irritabilité dérivées de ces situations.
Pourquoi est-il recommandé aux sportifs?
C’est ainsi que la glutamine agit dans notre corps et, bien qu’elle soit produite naturellement dans le corps, nous pouvons la trouver dans de nombreux aliments riches en protéines, lorsque des situations de stress mental et physique sont générées , blessure ou maladie, augmente sa demande, étant nécessaire de le prendre sous forme de suppléments.
C’est pourquoi il est très apprécié dans les sports, en particulier les athlètes de haut niveau.
Comment prendre de la L-Glutamine?
De manière générale, il est recommandé de prendre entre 5 et 10 grammes de glutamine par jour, et selon le cas et les besoins, vous pouvez en prendre:
- Avant l’entraînement
- Après l’entraînement
- Avant d’aller dormir
- À jeun
- Ajouté aux repas ou dans les boissons protéinées
Toutes les options sont correctes et tout aussi efficaces. Ma manière préférée et recommandée est de la prendre sous forme de poudre comme la L-Glutamine de Victory.
Bien que la combinaison gagnante, encore plus puissante pour l’athlète est de la combiner avec des BCAA comme BCAA 8: 1: 1 + L-GLUTAMINE ou BCAA + L-GLUTAMINE.
Après avoir su à quoi sert la L-Glutamine, et même si vous n’avez pas fait de sport, si vous voulez prendre soin de votre santé et surtout prévenir, vous pouvez utiliser en toute sécurité des suppléments de L-Glutamine, n’est-ce pas?
