C’est maintenant plus que jamais, à tout autre moment de l’histoire de l’humanité, que l’on parle de notre SYSTÈME IMMUNITAIRE et dont nous sommes le plus préoccupés, c’est-à-dire NOTRE SYSTÈME DE DÉFENSE DE L’ORGANISME contre les virus et les agents extérieurs. Voici les conseils pour booster vos défenses.
Ce n’est pas vraiment compliqué du tout, maintenir et renforcer notre système immunitaire, c’est entre les mains de tout le monde, nous pouvons tous agir MAINTENANT pour prévenir les maladies, plus maintenant avec le changement de saison.
Nous partageons ici plusieurs stratégies infaillibles:
La nourriture est la clé du renforcement de vos défenses
Oui … encore une fois, je me répète, comme dans les articles précédents:
- Aliments ultra-transformés, sucres raffinés, AFFONGEZ VOS DÉFENSES.
- Mangez de VRAIS aliments, ou bien transformés , et votre corps se chargera de « collecter » les nutriments nécessaires pour améliorer notre BOUCLIER NATUREL
- Vitamine C: agrumes, aliments à feuilles vertes, fruits rouges
- Carotènes: épinards , poivrons, potiron, carotte …
- Flavonoïdes: chocolat, choux de Bruxelles, ail …
- Sélénium : graines de citrouille, Noix du Brésil, riz brun ou avoine.
- Probiotiques : choucroute, kéfir …
- Oméga – 3 : graines, noix, poissons gras, algues …
- BONNE HYDRATATION . – Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 L) aidera votre système immunitaire à expulser les toxines
- QUALITÉ DU SOMMEIL . – Pendant les heures de sommeil, des processus physiologiques importants se produisent, comme la récupération d’énergie ou la régulation hormonale, c’est pourquoi il est important, non seulement les heures de sommeil, mais aussi de bien dormir et souvent. Le réveil interrompt continuellement tous ces processus et votre système immunitaire est affecté
- FAITES DU SPORT! – et c’est que comme nous l’avons déjà dit, le SPORT INFLUENCE POSITIVEMENT TOUT POSITIVEMENT. Votre corps, votre esprit, votre système nerveux, vos organes, vos hormones … et ne pouvait pas manquer LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
- PRENEZ SOIN DE VOS ÉMOTIONS. – oui oui … quelque chose de si profond et spirituel comme les émotions, ILS FONT PARTIE DE NOTRE SANTÉ. L’attitude positive à la vie et à l’adversité est quelque chose que beaucoup de gens portent de manière innée, mais d’autres DOIVENT LES «FORMER» et travailler sur leur esprit pour ne pas tomber. Ce sont des émotions scientifiquement prouvées comme la peur, le stress, la tristesse… AFFECTENT NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE, et nous devenons plus sujets aux maladies. Alors maintenant, vous savez: soyez fort avec votre esprit, travaillez tous les jours pour que l’énergie positive prédomine.
Compléments hautement efficaces
Comme la cerise sur le gâteau à tout ce qui précède, et plus encore à cette époque où nous avons dû vivre, il est essentiel d’aider nos défenses avec des compléments de qualité qui ont plus que prouvé leur efficacité, donc parmi les astuces pour renforcer les défenses , vous ne pouvez pas manquer:
- Complexes multivitaminés, mes préférés:
- Vitamine C : l’une des vitamines les plus importantes que nous devons inclure dans le régime et la supplémentation
- Daily Energy : merveilleux! Vitamines, minéraux, antioxydants, acides aminés ramifiés. Plus complet impossible
- Complexe de vitamines vertes : vitamines, minéraux, avec des extraits naturels de fruits et légumes. Tout un renforcement pour notre système immunitaire
- Immune Caps: le joyau de la couronne. Un nouveau complément spécifique pour notre bouclier de défense naturelle. Avec des extraits de plantes de première qualité, des vitamines clés hautement dosées et des minéraux immunospécifiques.