Les jours commencent à s’allonger et le soleil quand il apparaît timidement commence à se réchauffer et à nous faire enlever une couche de vêtements. Un signe sans équivoque que le beau temps arrive et qui rappelle à certains d’entre nous que nos habitudes de ces derniers mois n’ont pas été les plus appropriées et qu’il est temps de se mettre au travail pour les améliorer. Si vous avez décidé de perdre du poids, n’oubliez pas de passer outre ces 5 erreurs et 5 conseils pour perdre du poids.
L’une des erreurs les plus courantes lorsque nous essayons de le faire sans l’aide d’un professionnel est de nous fixer des objectifs trop ambitieux qui nous obligent à arrêter trop rapidement.
Les erreurs les plus courantes sont:
- Limitez trop votre alimentation en calories et en nourriture. Salade et poulet pour le déjeuner, poisson bouilli pour le dîner, il suffit de manger des fruits …
- Fixez-vous des objectifs trop ambitieux avec de l’exercice: partez tous les jours, levez-vous tôt et partez avant le travail….
- Réduisez le nombre de repas à 2 ou 3
- Faites un régime qu’ils ont élevé à un ami ou à un parent indépendamment des différences de poids, d’objectifs, d’âge, etc.
- Faites confiance à vos résultats dans un régime « miracle » basé sur des un aliment ou un produit.
Aller chez un diététiste nutritionniste vous aidera à atteindre vos objectifs de manière saine et avec un niveau d’effort que vous pourrez maintenir au fil du temps . Mais si vous ne pouvez pas, voici quelques conseils.
Conseils pour perdre du poids de manière saine:
- Augmenter la consommation de légumes et fruits et modérer la consommation d’aliments riches en glucides raffinés (pain, pâtes ou riz) surtout si vous ne faites pas d’exercice régulièrement.
- Si vous n’êtes pas habitué exercice fixez-vous des objectifs progressifs et réalisables. Envisagez de faire de l’exercice à un moment de la journée qui ne vous met pas de pression supplémentaire. Alternez une journée d’exercice et une journée de repos à une intensité sans danger pour vous. Vous pouvez aider à la mobilisation des graisses grâce à certains thermogéniques.
- Mangez toutes les 3 heures , surtout si vous avez tendance à avoir de l’anxiété lorsque vous passez des heures sans manger. Les fruits, les produits laitiers faibles en gras et les noix avec modération sont idéaux en ce moment.
- Réduisez la consommation des aliments d’origine animale . Évitez de manger de la viande pendant au moins un ou deux repas. Mangez plutôt des légumineuses avec des légumes et une cuillère à soupe de graines par exemple.
- Ne faites pas tourner votre vie autour de l’alimentation pendant cette période. Si vous avez une fête extraordinaire (repas de famille, anniversaire …) n’arrêtez pas de venir et ne prenez pas un repas différent. Modérez la quantité de ce que vous mangez et socialisez . Cela vous donnera la force de poursuivre vos objectifs.
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Et rappelez-vous, votre santé est avant tout, à la fois physique et mentale, ne soyez pas obsédée, suivez des habitudes saines et soyez cohérent en elles. Nous espérons que ces 5 erreurs et conseils pour perdre du poids pourront vous aider.
