Mois : juin 2020

Si vous êtes une personne affectée par des changements soudains de température, vous êtes sujette au rhume ou aux sécrétions, ou en général vous sentez que votre système immunitaire n’est pas renforcé, vous avez sûrement pensé à prendre des vitamines et minéraux supplémentaires dans votre alimentation . Mais quel type de multivitamine est le meilleur? Quelles mesures puis-je prendre?

En ce sens, avoir une alimentation correcte donnant la priorité aux aliments frais est essentiel pour éviter ce type de situation. Manger une alimentation riche en légumes et fruits avec une grande variété de couleurs garantira une consommation adéquate de vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au système immunitaire.

Si l’on ajoute à cela les tendances actuelles pour réduire la consommation de protéines animales sans formation préalable sur le végétarisme. Une personne peut manquer de certaines vitamines, en particulier du groupe B.

Réduire la consommation de protéines d’origine animale en donnant la priorité aux autres d’origine végétale est une décision plus que sage pour votre santé et celle de la planète. Mais gardez à l’esprit que la vitamine B12 se trouve particulièrement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les œufs et les produits laitiers.

Par conséquent, il est recommandé dans les périodes plus susceptibles de tomber malade de prendre des multivitamines. Ils assurent l’approvisionnement complet en vitamines et minéraux dont notre système immunitaire a besoin. Il existe plusieurs multivitamines, il est donc normal que nous nous demandions: quel type de multivitamines est le meilleur? Comme toujours, tout dépend de votre alimentation, de votre objectif et de votre tenue physique au quotidien.

Multivitamines que nous avons dans Weider:

Green Vitamin Complex est un supplément spécialement conçu par weider pour fournir la bonne dose de vitamines et de minéraux, surtout si vous avez décidé de réduire la consommation de protéines d’origine animale . Green Vitamin Complex contient le révolutionnaire complexe spectra , la première formule scientifiquement validée à base d’extraits de fruits, de légumes et d’herbes qui inhibent la production de radicaux libres, optimise l’activité métabolique cellules et augmente la production d’oxyde nitrique dans notre corps de 64%. Ce qui se traduit par une consommation d’oxygène améliorée et donc des performances sportives .

En revanche, si vous vous concentrez davantage sur les exercices de musculation , Daily Energy est votre nouvelle multivitamine. Que vous soyez un nouvel athlète ou que vous pratiquiez régulièrement du sport, vos besoins en certaines vitamines sont augmentés par l’usure physique. En ce sens, la vitamine D et la vitamine C sont deux exemples évidents, surtout en hiver. Daily Energy vous fournit 100% de vos besoins quotidiens en vitamines et est également enrichi de 1000 mg de BCAA et 500 mg de glutamine par dose, ce qui vous aidera à accélérer vos récupérations après une séance d’exercice intense. de force. Daily Energy comprend également le complexe révolutionnaire spectres , dont nous avons discuté un peu plus haut.

L’expression Pourquoi les abdos sont-ils fabriqués dans la cuisine? C’est devenu si célèbre parce que cela ne pourrait pas être plus vrai. La zone abdominale est une zone de notre corps qui, en général, accumule généralement beaucoup de graisse. Quelle est la recette?

PRÉPARATION:

• Mettez les abdos dans le chaudron à déficit calorique
• Nous ajouterons toujours des ALIMENTS DE VRAIE QUALITÉ
• Combinez toujours les MACRONUTRANTS de manière cohérente et proportionnée
• Accompagnez-les à la fois de force et d’exercice aérobique
• À feu doux… et attendez! N’essayez pas d’accélérer le processus en faisant des régimes stricts ou malsains ou en vous tuant au gymnase à 1000 redressements assis par jour car nous pouvons gâcher le résultat final

C’est vrai !!! Maintenant en parlant sérieusement … mais dans cette « recette » que j’ai mise, tout ce dont je vais parler ensuite est parfaitement résumé.

Beaucoup de gens sont relativement faciles à définir les bras, les jambes, le dos … et ensuite ils ont une zone abdominale complètement couverte, pourquoi? Eh bien, parce que SI VOUS NE FAITES PAS UNE ALIMENTATION CORRECTE ET CONSTANTE BASÉE SUR DES BONS NOURRITURES ET UN DÉFICIT CALORIQUE LÉGER , CES ABDOMINAUX NE SERONT JAMAIS À LA LUMIÈRE PLUS QUE VOUS LES AVEZ.

Erreurs fréquentes lorsque nous travaillons les abdos:

• « Mais si je fais 1000 redressements assis par jour » – Erreur – les abdos sont un groupe musculaire comme les autres, et si vous les entraînez tous les jours, vous n’atteindrez pas leur développement correct …. Faites-vous des biceps et des triceps tous les jours? Non, c’est pareil avec les abdos. Il suffit de les former 3 fois par semaine pendant 15 min et des exercices variés.
• « Je mange sainement, je ne mange pas de friture, tout est grillé … c’est si j’oublie le régime le week-end » – Erreur – Ce n’est pas seulement une alimentation saine, c’est aussi un léger déficit calorique (vous aidant à faire de l’exercice) et DU LUNDI AU DIMANCHE . Si vous prenez soin de vous du lundi au vendredi, mais que vous passez le week-end … vous arriverez le lundi même avec plus de poids
• «Je fais de l’exercice 3 heures par jour, plus 4 ou 5 heures de vélo le week-end mais je ne peux pas me débarrasser de la graisse abdominale  » – Erreur – pendant plus d’heures que vous faites du sport, VOTRE GRAISSE ABDOMINALE NE VA PAS ALLER JUSQU’À CE QUE VOUS FAITES UN ALIMENT SPÉCIFIQUE .
• « Je mange à peine de gras, j’ai un régime super strict du lundi au dimanche, mais je ne vois pas mes abdos définis » – Erreur – c’est le cas contraire, avec un régime stricte pour perdre de la graisse, vous réduirez efficacement la graisse, MAIS SI VOUS NE TRAVAILLEZ PAS VOTRE MUSCULATURE ABDOMINALE, VOUS NE SEREZ PAS EN MESURE DE LA DÉVELOPPER POUR SEMBLE DÉFINI . Autrement dit, vous aurez un ventre plat, sans gras, mais le fameux « six pack » sera lisse et peu développé. Voici un entraînement de base.

Conclusion: Pourquoi disent-ils que les abdos sont fabriqués dans la cuisine ? PARCE QUE C’EST UNE VÉRITÉ COMME UN TEMPLE .

Donc, cela étant clair, nous allons mettre le même effort ou plus d’efforts que nous avons mis dans l’entraînement dur, NOUS ALLONS LE METTRE EN PLUS DE PRENDRE UNE NOURRITURE CONSTANTE ET ADÉQUATE POUR PERDRE DE LA GRAISSE … et je vous assure qu’avec PATIENCE, nous réussirons abs défini et esthétique.

Les jours commencent à s’allonger et le soleil quand il apparaît timidement commence à se réchauffer et à nous faire enlever une couche de vêtements. Un signe sans équivoque que le beau temps arrive et qui rappelle à certains d’entre nous que nos habitudes de ces derniers mois n’ont pas été les plus appropriées et qu’il est temps de se mettre au travail pour les améliorer. Si vous avez décidé de perdre du poids, n’oubliez pas de passer outre ces 5 erreurs et 5 conseils pour perdre du poids.

L’une des erreurs les plus courantes lorsque nous essayons de le faire sans l’aide d’un professionnel est de nous fixer des objectifs trop ambitieux qui nous obligent à arrêter trop rapidement.

Les erreurs les plus courantes sont:

• Limitez trop votre alimentation en calories et en nourriture. Salade et poulet pour le déjeuner, poisson bouilli pour le dîner, il suffit de manger des fruits …
• Fixez-vous des objectifs trop ambitieux avec de l’exercice: partez tous les jours, levez-vous tôt et partez avant le travail….
• Réduisez le nombre de repas à 2 ou 3
• Faites un régime qu’ils ont élevé à un ami ou à un parent indépendamment des différences de poids, d’objectifs, d’âge, etc.
• Faites confiance à vos résultats dans un régime « miracle » basé sur des un aliment ou un produit.

Aller chez un diététiste nutritionniste vous aidera à atteindre vos objectifs de manière saine et avec un niveau d’effort que vous pourrez maintenir au fil du temps . Mais si vous ne pouvez pas, voici quelques conseils.

Conseils pour perdre du poids de manière saine:

• Augmenter la consommation de légumes et fruits et modérer la consommation d’aliments riches en glucides raffinés (pain, pâtes ou riz) surtout si vous ne faites pas d’exercice régulièrement.
• Si vous n’êtes pas habitué exercice fixez-vous des objectifs progressifs et réalisables. Envisagez de faire de l’exercice à un moment de la journée qui ne vous met pas de pression supplémentaire. Alternez une journée d’exercice et une journée de repos à une intensité sans danger pour vous. Vous pouvez aider à la mobilisation des graisses grâce à certains thermogéniques.
• Mangez toutes les 3 heures , surtout si vous avez tendance à avoir de l’anxiété lorsque vous passez des heures sans manger. Les fruits, les produits laitiers faibles en gras et les noix avec modération sont idéaux en ce moment.
• Réduisez la consommation des aliments d’origine animale . Évitez de manger de la viande pendant au moins un ou deux repas. Mangez plutôt des légumineuses avec des légumes et une cuillère à soupe de graines par exemple.
• Ne faites pas tourner votre vie autour de l’alimentation pendant cette période. Si vous avez une fête extraordinaire (repas de famille, anniversaire …) n’arrêtez pas de venir et ne prenez pas un repas différent. Modérez la quantité de ce que vous mangez et socialisez . Cela vous donnera la force de poursuivre vos objectifs.

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Et rappelez-vous, votre santé est avant tout, à la fois physique et mentale, ne soyez pas obsédée, suivez des habitudes saines et soyez cohérent en elles. Nous espérons que ces 5 erreurs et conseils pour perdre du poids pourront vous aider.